3 Formas de Quemar Grasa y Bajar de Peso este 2010 .

Como nuevo es el año, nueva las formas y técnicas que la tecnología, medicina y ciencia nos ofrecerán en este 2010 para quemar grasa y bajar de peso, desde luego
deberas de seguir las siguientes pautas:

1.) Quemar Grasa Haciendo Ejercicios:
-Haz tu cardio al último. Esta comprobado que al cuerpo le toma aproximádamente 20 minutos para terminar con las reservas glucógeno (la fuente primaria de energía), y comenzar a utilizar las de grasa, esto quiere decir que luego de tu rutina de pesas, comienza con la corredora, bicicleta y demás ejercicios cardiovasculares, quemarás más grasa rápidamente.

-Usa la variedad. Si realizas las mismas cosas cada vez que vas al gimnasio, tu cuerpo se empezará a acostumbrar y lo que pasará luego es que dejarás de quemar tantas calorias asi como cuando empezaste.

-Definitivamente quemarás más grasa si haces una rutina fuerte y corta , digamos 15 minutos corriendo rápido es mejor, que 30 minutos solo trotando, verás como de inmediato llegarás a tu peso ideal.

2.) Quemar Grasa Comiendo.
Si lo tuyo no es hacer ejercicios para bajar de peso y quemar grasa, siempre puedes recurrir a alimentos que te ayudaran a quemar grasa y por ende a bajar de peso. Suscríbete a un boletín que te mantenga informada/o y que te mantenga al día en que comer y las diferentes formas de quemar grasa y bajar de peso.

-La toronja, no olvides incluir a la toronja en tu dieta, así como todos sus semejantes, los cítricos, que están llenos de vitamina c la cual reduce los niveles de insulina la cual a su vez promueve la quema de grasa.

-La carne de pavo. La carne de pavo blanca puede acelerar el proceso de quemar grasa corporal. Esta es una delas comidas favoritas de los físico-culturistas porque es bajo en grasa y alto en proteínas.
Dentro de la misma familia esta el pollo , el venado, conejo y todos los denominados carnes blancas.

-Té verde. El té verde ha sido estudiado profundamente debido a sus propiedades quema grasa y ha sido ganador todas las veces. No por gusto nuestros amigos en China toman té después de cada comida.


3.) Quemar Grasa Con Pastillas.
Definitivamnte cada persona es diferente y puede reaccionar de forma distinta a los medicamentos para bajar de peso y quemar grasa, pero siempre en este escenario será obligatorio conversar con tu médico para que él te recete la mejor forma para quemar grasa con pastillas.
Pero si te decides hacerlo por ti misma/o toma en cuenta estos efectos secundarios:

Aumento de deposiciones.
Dolor de cabeza.
Menstruación irregular.
Ansiedad.
Nerviosismo.


Como últimas recomendaciones utiliza el Internet: participa en foros , suscribete a boletines para saber que hay de nuevo en el mercado, deja que te envien ofertas , así podrás saber que se esta utilizando, que sirve o que no , para que tipo de personas hicieron cierto medicamento, dieta o ejercicios para quemar grasa y bajar de peso.

Lo más importante es tomar acción ahora y hoy mismo , te invito ser parte de nosotros desde aquí.

5 Formas de Quemar Grasa Rápidamente en este 2010.

Todos los años en esta epoca, algunos de nosotros solemos hacer promesas de año nuevo, metas que queremos realizar, ¿pero, las lograremos?

Según los expertos estas son las tres resoluciones más comunes en año nuevo:

1. Perder peso.

2. Mantenerse en forma o mejorar la apariencia física, y

3. Organirse mejor la vida.


Realizando estos simples pasos, veras un cambio en tu cuerpo, comenzaras a perder peso de forma muy rápida y empezaras a gozar de un mejor físico.

1) Haz tu cardio al último. Practica tu entrenamiento de aguante y pesas previo a realizar el cardiovascular. ¿Por qué? Al cuerpo le toma aproximádamente 20 minutos agotar las reservas de glucógeno (la fuente primaria de energía), y comenzar a utilizar las de grasa.

Asi que, si le das a la caminadora por 30 minutos, en verdad el perder peso sólo se activa hasta los últimos 10 minutos.

Si comienzas con el ejercicio de pesas, tu cuerpo ya gastado sus depósitos de glucógeno y al hacer ejercicio cardiovascular empezará a usar inmediatamente sus reservas de grasa para perder peso.

2) No temerle a las maquinas de pesas. Esta comprobado que el hacer ejercicio de resistencia con pesas y máquinas fortalece y tonifica tu masa muscular, por eso te hace quemar grasa aún permaneciendo sentado sin realizar nada y le da a tu silueta una apariencia mas saludable y juvenil.

Ya seas una chica que no quiere verse como "Arnold" o un hombre que no "quiere marcarse mucho", no te preocupes, aún si realizas este tipo de ejercicios, requerimos de un inmenso esfuerzo y perceverancia para vernos como deseamos.

3) Respira por las fozas nasales. El respirar y exhalar por tu nariz durante la rutina, en vez de hacerlo por tu boca, te ayudará a estabilizar su ritmo cardiaco e incrementar, aumentar tu resistencia.

El resultado de esto será que podrás ejercitarte por más tiempo y quemar más grasa y calorías. Y no te preocupes si no te acostumbras a esto al inicio, con un poco de práctica en 7 dias esto ya se le hará natural.

4) Usa la variedad. Si realizas las mismas cosas cada vez que vas al gimnasio, tu cuerpo se empezará a adaptar y eventualmente dejará de quemar tantas calorias asi como antes.

5) Ten cuidado con tu forma y postura. El [mantener una mala postura (jorobada o no erguida) mientras haces ejercicio en la bicicleta estacionaria (o en ejercicios similares) limita limita la cantidad de oxigeno que el cuerpo puede utilizar, y desacelera el proceso de perder peso rapido.

Si no puedes continuar haciendo el ejercicio con una buena postura, en ese caso baja un poco el ritmo de ese ejercicio y empieza a practicar una buena postura.

Recuerda cambiar constantemente el orden, frequencia, y duración de todo el rango de ejercicios cardiovasculares o de pesas que realices, para que así tu cuerpo nunca sepa que es lo que seguirá y puedas perder peso y tener un adelgazamiento mas rápido.

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